Двухнедельная японская диета – настоящее испытание для лакомок и сладкоежек. Она  требует строгого соблюдения дневного меню, не допуская поблажек и отступлений. Зато и результат впечатляет: от 5 до 8 кг, причем вес не возвращается, если после выхода из диеты не позволять себе переедать.
В основе японской диеты лежит отказ от углеводов и резкое снижение калорийности рациона. Также необходимо полностью отказаться от перекусов в течение дня и пить много воды комнатной температуры. Кроме воды допустимы кофе и зеленый чай без сахара, а также – томатный сок  и кефир. Большое количество животного белка обеспечит организм необходимой энергией, так что чувство голода почти не будет появляться.
Продукты японской диеты:
Кофе и зеленый чай, куриные яйца, филе курицы, говядина, морская рыба, овощи и фрукты, кроме бананов и винограда. Для приготовления салатов из капусты и моркови допускается использование оливкового масла и лимонного сока. Обжаривать рыбу, мясо и баклажаны также можно на оливковом масле, однако его количество должно быть минимальным.  Главный принцип диеты – умеренность. Разовая порция пищи в обед не должна превышать 300 г., а на ужин – 200 г. Завтрак на японской диете представляет собой чашку кофе, сухарик или галету.
Плюсы и минусы японской диеты:
Плюсы японской диеты – высокая эффективность и четко расписанное по дням меню. Наличие в меню животных и растительных белков позволяет избежать дистрофии мышц, более того, совмещая диету и фитнес, можно добиться заметного «рельефа» за две недели. Считается, что результаты, достигнутые за 14 дней, при корректном выходе из диеты сохраняются до трех лет.
Минусом диеты является несбалансированность рациона. Она противопоказана при наличии заболеваний ЖКТ, почек, печени и при кардиологических расстройствах. Строгое соблюдение всех требований приводит к стрессу, «срывам» или досрочному выходу из диеты. При недостатке жидкости японская диета может негативно повлиять на работу почек, а также стать причиной слабости, головокружения и тошноты. Соблюдать японскую диету рекомендуется под контролем врача.
Резкая смена рациона и режима питания может привести к расстройствам в работе желудочно-кишечного тракта, поэтому диетологи рекомендуют во время диеты принимать препарат-детоксикант, выводящий токсины и нормализующий работу ЖКТ. Например, современный энтеросорбент энтеросгель избирательно очищает организм: удаляет  шлаки, токсины, излишки холестерина, но при этом не подавляет развитие полезной микрофлоры кишечника. Действуя в комплексе с диетой, детоксикант ускоряет процесс похудения и помогает избежать неприятных последствий для здоровья.